タバコはがんの最大の原因
がんの発症要因として世界の専門化が等しく認める最大の原因が「タバコ（喫煙）」で、がん患者の3分の1が何らかの形でタバコに関連しています。
タバコの煙には4000種類以上の化学物質が含まれており、そのうちの200種類は発がん性物質です。10年間禁煙すればがんの危険度は30％〜50％も低下します。
喫煙と特に関係の深いのは、がんの死亡者数のトップに君臨する肺がんをはじめ咽喉がん、喉頭がん、口唇がん、口腔がんなどです。これらによる年間の死亡者は6万3千人を超え、毎年増え続けています。肺がんはむかし「男のがん」といわれていましたが、いまではタバコが原因の女性の肺がんが激増しています。
タバコは喫煙者本人だけでなく、流れ出す副流煙は周囲の人にも影響を与えます。アスベストの何十倍も危険です。副流煙は喫煙者同士で分かち合ってください。
喫煙と飲酒と生活環境
1日に吸うタバコの本数×喫煙年数が600を超えると「重喫煙者」と呼ばれ、がんになる確率が高くなります。
また、タバコを吸う人がよくお酒を飲んだり、アスベストやディーゼルエンジンの排気ガスを吸引するような環境にいると、口腔がん、咽頭がん、喉頭がん、肺がん、食道がん、肝臓がんなどの発がんリスクは35倍まで上昇します。
肺がん患者の85〜90％がタバコを吸っています。
タバコを吸っている人がみながんになるわけではありませんが、がんになりたくなかったらまずタバコを止めることです。
禁煙は難しい？それとも簡単？
ある人は約30年間タバコを吸いました。最初は両切りピース、ロングピース、ハイライト、ショートホープなどニコチン、タールの多い銘柄。風邪を引いたのがきっかけでセブンスター、チェリー、キャスターなど軽いタバコに変って行きました。しかしその
分本数が増えキャスターマイルドを1日120本も吸った時期もありました。吸い終わったタバコを消すと同時に次のタバコに火を付け、それを消すとすぐにまた次のタバコに火をつけているという、まさにチェーンスモーカーでした。
タバコを止めようと思うのですが1日も持ちません。
そんな第一回目の禁煙は女房から「子供ができた」と聞かされたときです。意外に簡単に禁煙ができました。でもこの情報は誤っていてすぐに禁煙は中断しましたが・・。
その後は何回も禁煙にチャレンジしました。禁煙するとかなりイライラしているようで、家族からは「そんなに機嫌が悪くなるんだったら禁煙して欲しくない」と言われたものです。
タバコを吸いたくなるとき
ストレスがたまったりイライラした時にタバコが欲しくなります。タバコの緊張作用によって、過剰に興奮をさせることにより、その反作用でリラックスへと導くのでしょう。
食事の後やお酒を飲んだときにもタバコが欲しくなります。
タバコは交感神経を刺激し毛細血管を収縮させる作用を持っています。
寝起き、休憩時、緊張したとき、食事の後、お酒を飲んだとき、眠気を払うときなど、交感神経を働かせなければならないときや副交感神経が優位になったときにタバコを吸いたくなるようです。
禁煙するために
そのためタバコが吸いたくなったときには、冷たい水を飲んだり、運動したり、声を出したり、ガムを噛んだり、深呼吸をしたりして交感神経を刺激することです。喫煙の欲求が抑えられます。こうした方法は食べすぎを抑えるのにも役立ちます。
禁煙すると味覚や喚覚が改善されて食事が美味しくなりつい食べ過ぎてしまいます。またニコチンによるアドレナリン分泌が抑制されるためエネルギー代謝が低下します。
禁煙で体重が増えやすくなる理由です。
私の場合も禁煙してすぐに体重が3キロも増えてビックリしました。これではいけないと、あわてて朝食抜きの生活にし、頑張ってプールとサウナに通ったおかげで太りすぎにならずに済みました。