中野薬房健康情報コーナー

気になる　　　　　　　

肥満は単に「去年のスカートがはけない」といった美容上の問題だけではありません。太りすぎの人は疲れやすく、汗をかき易い、夏になると皮膚病になりやすく、重症になると性格的にも無気力、無関心となったりします。また肥満症の人は平均寿命が短いと言われますが、糖尿病をはじめ、高血圧・動脈硬化・脳卒中・心臓病・脂肪肝・胆石症・関節症など肥満と関連している病気は数多くあります。成人病の予備軍ともいえる肥満症には早目の対策をたてましよう。

まずはあなたの体重をチェックしよう！
（身長−１００）×０．９＝理想体重　　　
※ただし、身長１５０ｃｍ未満の人は身長−１０５＝理想体重　：　身長１８０ｃｍ以上の人は身長−１１０＝理想体重

あなたの肥満はどのタイプですか？
脂肪太り 堅太り 水太り

美食家でお酒または甘い物を好み、摂取カロリーが高＜、運動不足も手伝ってお腹が突きでたタイプです。元気があって休カがあるのですガ、高血圧や動脈硬化、糖尿病になりやすいタイプです。
運動などで鍛えた人が急に運動を中止したにもかかわらず、食べる物や量が変わらないために太った場合と、もともと筋肉質で比較的ガッチリとした体質である場合とがあります。
一見色白でポチヤポチヤとした感じを与えるタイプで、何も食べないのに太るとか、水を飲んでも太るというような太りすぎです。漢方でいう水毒体質で、む＜み・排尿異常・低血圧で冷え症や膝関節痛などにもなりやすいです。

肥満と食事
肥満の原因には、食べすぎ、食べ方の誤り、運動不足、遺伝などガ関係しています。適確な運動をして体内の脂肪を筋肉にかえて減量するのガ理想的ですが、減量には食事療法ガかなり大きな比重を占めます。食事をしつかり食べる、寝る2時間前からは何も食べない、間食をしないなどの注意の他に、食物の内容によって大き＜影響します。特に気をつけたいことは、糖質や脂肪を減らし、タンパワ質は十分とることです。詳し＜は当店におたずね下
さい。
 禁止食品
砂糖及び砂糖を多量に含む甘味食品、動物性脂肪食品、甘味の強い果物、甘味飲料、アルコール飲料など
制限食品
主食になる物（米・パン・めん類）バター、いもなど
普通にとってよい食品
タンパク質食品（魚類・豆類など）
野菜類（煮炊きした方がよい）
繊維質の多い食品（キノコ・海草）など


太りすぎ漢方自然療法
もしあなたガ「近ごろどうも太り気味」とお感じなら、成人病を防ぐ意味でも、さつそ＜対策の実行が必要です。でもいきなり自分のからだの現状も知らずに激しい運動をしたり、絶食に走るようなことは危険です。正しい食養法・自分に適した運動と共にあなたに合った漢方・自然薬を服用して下さい。
肥満症や成人病が気になる方は健康相談の中野薬房ご相談下さい。